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       我们在生活中是否遇到这样的人:有人无法忍受课桌上杂乱无章,有人绝不把今天的工作留一半到明天,还有人花大量的时间不断返工,只为达到他自己设定的目标。通常,我们称他们为“追求完美的人”。那么,“追求完美的人”真的完美吗?至少从心理健康的角度,答案是否定的。通过研究我们发现,完美主义者更容易在生活中产生心理压力,从而潜藏着健康隐患。
        1)“完美”的不完美
        完美,是一个很高的处事标准,要达到实属不易。完美主义倾向越严重的人心理压力越大,在测试过程中显露出越多的“生机衰竭”迹象。这证明他们产生了疲劳、急躁或信心受挫等负面情绪,而“生机衰竭”容易导致心脏病。可以这样说,完美主义者的高标准完全是自我强加的,如果完美主义者能使自身标准更贴近真实情况,那么他们就能增强信心,并减少社会压力带来的影响。
       举一位学生的例子,是这种高标准的很好诠释。
        一位学生最近总是情绪低落,朋友们建议他给自己定一个目标去实现。他希望自己在毕业实习中取得“校优秀专业实习生奖”,于是为了实现这个目标,他实习非常努力,从不迟到早退、工作上表现出色,还帮助实习单位完成了好多额外的工作,并因此获得了老师、单位及同事的一致好评,终于如愿以偿地将奖状捧了回家。但刚过了几天朋友们便发现他更加沮丧了便问其原因,他却认为这样得到的奖状只能证明自己多么失败,
如果他足够完美,根本不需要如此努力就应该得到这样的成绩。
       现在,让我们仔细分析一下完美主义者的性格特征:完美主义者的最大特点是追求美,而这种欲望是建立在其认为事事都不满意、不完美的基础上的,因而他们就陷入了深深的矛盾之中。要知道世上本就无十全十美的东西,完美主义者却具有一股与生俱来的冲动,他们将这种冲动投入到那些与他们生活息息相关的事物中,努力去改善它们,尽量使其完美并乐此不疲,但是往往会半途而废。
       也许开始时有一股永不罢休的劲头,但到后来都会衰减,原因就在于在做事的过程中,“不完美”的情况会此起彼伏地出现,他们根本顾及不了那么多,最后只有认输。由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理而作壁上观,所以他们往往轻率地制订计划,并且义无反顾地去执行。
        但是隔不了多久,或者当他们的计划就要完成时,他们又产生了疲倦和事不关己的感觉,因为手里有太多的计划要实施。这种感觉日积月累,使他们整天沉浸在挫折、失败、碌碌无为和恼怒的心情中无法自拔。
        2)3种完美主义者
       我们可以将完美主义者分为以下3种类型。
       (1)自我型。这类人给自己设定了远大的目标,并努力达到。他们容易陷入自我批判,情绪沮丧。
        加拿大芭蕾舞演员克伦·凯因( Karen KAIn)享誉国际芭蕾舞界,在她的职业生涯中,表演超过1万场次,但她在自传中表示,只对其中大约12场较为满意。此外,她对自己能力的第一感觉就是失望。
        (2)总以为别人对自己有更高的期望。他们容易发生饮食紊乱,乃至产生自杀的想法。他们不愿意尝试新事物,因为害怕给别人留下愚蠢的印象。当觉得别人的要求不合理或者不公平时,他们只能默默地自我调节悲伤或者愤怒的情绪。他们要在人前展现完美,所以从不请求他人支援,甚至不与别人磋商,一切问题都自己扛。
        美术系的小青最近接受了一个任务—与服装设计系合作策划一场创意时装表演,预计10天内完成。接到任务后小青非常谨慎,翻阅资料、挑选材料、构图设计等都十分尽心尽力。随着工作的开展,小青越来越觉得需要准备的事情太多,时间越来越不够用。但是小青不能容忍自己不按期完成任务,更不打算将这个事情告诉服装设计系的人,感觉太丢脸了,这可不是完美主义者的形象!于是小青每天废寝忘食、只睡四五个小时赶工。结果到了第9天工作快完成的时候,由于长期缺乏睡眠,影响了她的精神状态,她在最后一道工序上涂错了颜色,结果前功尽弃!强烈的自责和焦虑铺天盖地地涌来,小青顿时觉得天旋地转。然而这并不是故事的结局,事实上,当她强打精神将自己以为的“噩耗”告诉负责的老师时,老师告诉他,服装设计系的同学觉得工作量超出了预期,已经决定将完工时间推迟为1个月了。
        (3)要求自我型。这在生活中最为常见。一般来讲,不能容忍美丽的事物有所缺憾,是一种正常心态;对许多人来说,追求尽善尽美也是理所当然的。人们尽力追求完美,并以此获得心理上的安全感,这可能是产生“要求自我”型完美主义者的心理原因。
        3)“完美”,我该拿你怎么办
        完美主义是一把“双刃剑”,有利也有弊,一方面它是使人不断向上的动力;另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱,在现代社会的多方面压力下,它让完美主义者看到自己对现实的无能为力,从而变得急躁、自卑、甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦,更糟糕的是这种个性也会影响周围的人。例如,一位具有完美主义性格的同学,可能会对身边的人也有同样的高标准与期待,搞得周围的同学与他相处时紧张兮兮的;或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求,既要学习进步又要多才多艺;既要艰苦朴素又要形象光彩照人,过高的要求使孩子有了自卑心理与自闭倾向。
        该怎么办?
        摆脱完美给你生活带来的负面压力和影响,其实很简单,以下就是一些行之有效的小方法。发散你的思维,也许你会更快地找到全新的思路。
        (1)学习过健康的生活。选择自己喜欢的健身活动进行锻炼,或养成晨跑的习惯,矫健的身影和红润的脸色能比任何粉妆更使你年轻生动;工作之余逃离城市,让自己以最自然的状态亲近自然,要学会享受阳光,热爱生活。
       (2)从心理上承认有不完美才是真正的人生。生活绝不可能一帆风顺,遇到挫折和处于低谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。学会换个角度看问题,正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的事情,你才会付出更多努力,才更懂得珍惜所得到的,即便是事情不尽如人意,即便失败,可那和成功一样能构成你丰富的人生体验,那才不会枉活一世。如果真有万事如意,心想事成的人,那他的生活还有什么激情,你认为他会觉得人生有意义吗?他会感到幸福吗?
        (3)不要对自己过分苛刻。不要对自己太苛刻,工作上给自己定一个“跳一跳,能够着”的目标,只要对得起自己的努力和良心,不要太在意上司和同事对你的评价。否则,遇到挫折就可能会导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微,还是要有点“我行我素”的气魄,不然让所有人都满意唯自己不满意对你又有什么好处呢?
        (4)学会放松和排解不愉快。情绪的过分紧张和焦虑,会影响一个人解决问题的能力;而生活中常常会遇到一些始料不及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持规律的生活和充足的睡眠,以饱满的精神状态面对问题并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快,生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心,找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。
        (5)不要让自己的完美主义倾向变成负担。每个人或多或少都有一些完美主义倾向,其实并不需要太过担心。应该看到完美主义者有着众多的优点,比如严格自律、意志坚定,执著,仔细周到,计划、秩序、组织性强,这些优点只要发挥得当,不要细节而忘了主要目标,完美主义者绝对是一个训练有素的、出色的员工,应有足够的信心去面对工作中的压力。

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