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       1、接受自己的身体
       在心理学家哈维赫斯特( Havighurst)1972年列举的美国青少年职校生面临的8项主要任务中,首先提到的是接受自己的身体构造并有效地使用它,青少年需要接受自己的身体构造和体型发育的模式,需要学会悦纳自己的身体,并在体育活动、娱乐、工作及一些日常任务中能够有效地利用它。
       你可能会说你没有办法改变体型的某些方面,如身高或者骨架,但是,你能知道自己对这些身体特征的态度,这些态度对“你是谁”很重要,早年,尤其在职校生的成长过程中来自对个人身体的评价,会让其感到非常的羞耻,有时候羞耻感会一直影响其到成年。
       例如,楠很痛苦地回忆起自己职校生的那段日子,她长得很高,身体发育也比伙们快。她经常成为班级同学的笑柄。虽然现在她不在比身边的人都高了,但她走路的时候依旧是含胸驼背,因为她仍然会对自己的身体很敏感,会有局促不安的感觉。
        又如,东晟是一个身材很好的小伙子,但他对自己的身体相当的敏感,甚至让认识他的人都很吃惊,他身材很好,但是,他体重增加哪怕1斤也会非常焦虑,他小时候体重过重,他认为自己是“小肥仔”,虽然后来其改变了自己的体形,但是对肥的恐俱感依然潜伏在他心中的某个角落。
       在实际生活中,我们很少遇到对自己的身体外形真正满意的人,你是否对自己的某个身体特征感到困窘?你是否直到今天依旧生活在过去的理解和感受里?你是否在别人认为你是一个很有吸引力的人时,依然怀疑自己?就是美艳如范冰冰,我们也会挑剔她腰间的赞肉,我们甚至还在想,如果汤姆·克鲁斯( Tom Cruise)能再高那么点点,一切就更完美了,是的,不完美的身体让我们感到焦虑和无助。
       正是因为这样,我们说人们对自己身体的看法和他们所认为的别人的看法对自己的影响非常重要。自认为聪明的我们,总是犯同样愚盘的错误一用外界的认同来填补内心的空洞。如果你认为自己非常没有吸引力,你可能会告诉自己,别人会因为看到你的缺点而不愿意和你在一起。但其实别人是通过你给他们传递的信息促成了对你的印象。别人会认为你是一个孤僻的、冷漠的、批判的人,即使你想和别人接近,也可能担心被别人拒绝。我们却忘记了,唯有面对自己、接受自己,才能调动生命中积极的能量,比如珍视、欣赏。我们必须要记住的是,身体再不完美,也是父母给我们的独一无二的礼物,这是我们和不完美身体相处的前提条件。
       如同幸福、喜悦、快乐一样,痛苦、自卑、焦虑也是人生的重要体验。笔者甚至更倾向于深刻的痛苦的体验要比肤浅的快乐的体验更有意义。它让我们知晓生命的可贵,敬畏未知的一切。而一旦幸福来临,我们体验幸福的能力也会强于常人。这是痛苦赋予我们的能量。在当初这种极度的焦虑与无助中,我们对美有了敬畏和向往,这是多么宝贵的审美意识的启蒙:还掌握了那么多可笑的方法来与之周旋,谁说这不是对智慧的巨大挑战呢?
        2、学会喜爱和欣赏自己
       很多人被问及喜欢自己什么地方的时候,会感到很惊讶。看上去局促不安甚至有些尴尬。可如果对他们说:“你最好的朋友会怎么描述你?”“他们会认为你具备什么特征?”“他们为什么选择你作为朋友?”这些人会更容易谈论一些。因为他们认为谈论自爱是自我中心的表现。
       事实上,爱自己并不意味着夸大自己的重要性,或者把自己置于别人之上或宇宙的中心。相反,它意味着我们要尊重自己,即使我们并不完美。这需要我们关心自己的生活,并努力变成自己想要成为的人。
       德国精神分析学家艾瑞克·弗洛姆( Erich Fromm)1956年在《爱的艺术》一书中,将自爱描述为尊重我们自己的完整性和独特性,并声称自爱不能和爱他人以及对他人的理解相分离。在心理咨询中,我们经常会问那些只付出而难以为自己索取的来访者这样一些问题:“你值得为别人如此无私的付出吗?”“如果你自己的井干枯了,你又能给予别人什么呢?
        我们只有学会如何喜爱自己,才能应对在爱别人和允许别人看我们时遇到的困难。我们不能给予别人我们不曾拥有的东西。如果我们能欣赏自己的价值,那么,我们就更能接受来自别人的爱,甚至包括去爱一个敌人。自爱是爱别人的先决条件,如果你还不能爱你自己,你将不能去爱你身边的人。但当你能够爱你自己的时候,你就能够爱任何人。
       随着我们学会越来越尊重自己,我们也增强了接受他人想要给予的爱的力量,与此同时,同时,我们也拥有了去真正爱别人的基础,关心自己和关心他人是有很大关联的。
接受自己  喜爱和欣赏自己

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