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       一、愉悦体验 
       愉悦包含了一些主观的积极心理状态。愉悦可以是强烈、兴奋和集中的,这种情况我们称之为欣喜或狂喜。或者它也可以是安静、成熟和弥漫的,我们把它叫做满足或者平静。无论如何,愉悦感总是美好的,它能够促进我们的积极心理和情感体验。
       常常能从生活中体验到愉悦感受的人,生活会更幸福。试着保持愉悦的心情,看看你的生活中都有什么样的惊喜?从花园里一朵绽放的鲜花、别人的一个浅浅的微笑、问候、休闲娱乐时身心的放松和舒适、读书时的惬意、工作时的专注,这些都是在我们身边点点滴滴能够激发你愉悦体验的微小瞬间,只是我们也许有的时候忽略了它们,或者仅仅是我们被恼人的事情蒙住了双眼,让我们看不到生活的美好。愉悦很大程度上是可以选择的生活态度,并能引发我们更加积极的心理状态。
       在现代这个物质相对丰富的社会,可能让很多人已习惯并适应了生活中所得到的一切,而这一切却并不能激起他们的愉悦感。比如我们一日三餐都可以吃到并且有时候还吃得不错,但有多少人能从中得到愉悦感呢?你可能会说,一直以来都是这样啊,有什么好愉悦的呢?但假如一个饥饿的人得到一个馒头,他是会感到愉悦的;一个从又热又潮的环境中走入空调房中的人是能够感受到愉悦的,而我们却可能因上班天天呆在空调房间里而几乎察觉不到。是什么促成了这样的差距呢?是什么让我们对愉悦感的体察越来越麻木了呢?正如我们要对周围环境不断去适应一样,我们同样会适应自身的愉悦感,除非在平静的生活中又增加了新的刺激或者在混乱的生活中减少刺激因素,比如参加一次冒险的旅游或者扔掉那个让你烦心的东西,也许可能会激发我们近乎麻木的愉悦感。但还有另一种更好的方法来增加愉悦感,那就是静下心来,慢慢品味自己生活中的细节,想想那些被你忽略的每一天、每一小时、每一分钟你都是怎样度过的?在你逐渐麻木的生活中发现那一个个被你忽略的亮点,它也许是早上某一个人给你准备的早餐、路上一个行人的微笑、同事之间的问候、办公桌上新添的花朵……只要你用心去体会你的生活,你的愉悦感就会增加。当然,也会有烦恼的事情发生,但正如不好的情绪并不会像我们自己预期存在的时间那么长,同样高兴的情绪也是如此,生活总在适应和不断
的调整中度过的,而让自己多关注愉悦的时刻显然可以让生活更幸福。
        二、积极情绪
        (一)积极情绪
       情绪是指内心感受反应于躯体进而表达出来的状态,而有愉快感受的情绪我们称为积极情绪。有很多常见的词汇可用来描述我们正面的情感,如:热情的、兴奋的、高兴的、愉快的、满足的、幸福的等,这些情绪都属于积极情绪范畴。
        (二)积极情绪对于健康的意义
       随着人类的发展与进步,越来越多的人认识到,我们的身心并不是两个互相分离、相互独立的系统,而是一个相互影响、相互作用的整体。当情绪低落或受到比较大的精神刺激时,人往往会反映出躯体的疾病。而当我们处在一个愉悦、祥和的情绪状态中,我们的健康指数会更高。
       有一名患癌症的小姑娘,她没有在病痛中自哀自怜,反而每天给自己编这样一个故事:她听到护士描述自己身体里有一些坏细胞,就把这些坏细胞想象成一些坏人,而自己会组建一支强大的军队去打这些坏人,以保卫领土。她每天在想象中将那些坏人逐消灭,她会感觉到自己越来越强壮有力。然而奇迹就这样发生了,小姑娘的身体状况逐渐好转,直到医生检测出她的癌细胞消失为止。这是一个医学奇迹,小姑娘用积极情绪的力量拯救了自己。

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